อาหารเสริม เพิ่มสุขภาพ สร้างร่างกายที่สุขภาพดีแข็งแรง

อาหารเสริม เพิ่มสุขภาพ

อาหารเสริม เพิ่มสุขภาพ เป็นหนึ่งในวิธีที่หลายคนหันมาใส่ใจ เพื่อดูแลร่างกายให้แข็งแรง ท่ามกลางวิถีชีวิตที่เร่งรีบในยุคปัจจุบัน การทานอาหารที่หลากหลาย และครบถ้วนในสารอาหาร อาจเป็นเรื่องท้าทาย อาหารเสริมจึงกลายมาเป็นตัวช่วยสำคัญ ที่สามารถเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ความสำคัญสารอาหาร และอาหารเสริม

อาหารเสริม เพิ่มสุขภาพ

ร่างกายของเราจำเป็นต้องได้รับสารอาหารหลากหลาย เพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ อย่างไรก็ตาม วิถีชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน อาจทำให้การบริโภคสารอาหารไม่ครบถ้วน ตามที่ร่างกายต้องการ

อาหารเสริมจึงเป็นตัวช่วยสำคัญ ที่สามารถสนับสนุนสุขภาพ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังสามารถตอบโจทย์ความต้องการเฉพาะบุคคล เช่นการบำรุงสมอง ลดความเครียด หรือฟื้นฟูร่างกายหลังเจ็บป่วย การเลือกใช้อาหารเสริมที่เหมาะสม ไม่เพียงช่วยดูแลสุขภาพ แต่ยังส่งเสริมคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาวอีกด้วย

อาหารเสริมเพื่อการบำรุงและเสริมสร้าง

อาหารเสริม เพิ่มสุขภาพ ในด้าน เสริมระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ของระบบภูมิคุ้มกัน ในการป้องกันโรค

บำรุงสมอง ระบบประสาท ช่วยเพิ่มความจำ และลดความเครียด

บำรุงหัวใจ หลอดเลือด ช่วยสนับสนุนการทำงานของหัวใจ และหลอดเลือด

บำรุงกระดูก และข้อ ช่วยให้กระดูก และข้อต่อแข็งแรง

บำรุงผิวพรรณ เสริมความชุ่มชื้น และลดริ้วรอย

บำรุงสายตา ช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา

อาหารเสริมเพื่อการสนับสนุน และปรับสมดุล

เสริมพลังงาน ช่วยเพิ่มพลังงาน และความกระปรี้กระเปร่า

ควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดความอยากอาหาร และเผาผลาญไขมัน

การย่อยอาหาร ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ให้มีประสิทธิภาพ

ปรับสมดุลฮอร์โมน ช่วยเสริมสมดุล และลดความเครียด

  • มาคา กระตุ้นการผลิตฮอร์โมน บำรุงระบบต่อมไร้ท่อ
  • อีฟนิ่งพริมโรส ช่วยสมดุลฮอร์โมนเพศ ลดอาการก่อนมีประจำเดือน
  • ไอโซฟลาโวน เลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจน ลดอาการวัยทอง
  • ดีไอเอ็ม ช่วยเผาผลาญเอสโตรเจนเกิน ลดความไม่สมดุลของฮอร์โมน
  • แอลไทโรซีน สนับสนุนการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ปรับสมดุลอารมณ์

ทำไมคนเราต้องกินอาหารเสริม เพราะอะไร

การรับประทานอาหารเสริมอาจมีความจำเป็นในบางกรณี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และเพียงพอ โดยเฉพาะในสถานการณ์ต่อไปนี้

  • การขาดสารอาหารจากมื้ออาหารปกติ: ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ อาจทำให้การรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ หรือได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
  • คุณภาพของอาหารลดลง: การใช้สารเคมีในการเกษตร และกระบวนการปรุงอาหาร ที่ทำลายคุณค่าสารอาหาร ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารน้อยลง
  • การดูดซึมสารอาหารลดลงตามอายุ: เมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการดูดซึมสารอาหาร ของร่างกายลดลง ทำให้ต้องการอาหารเสริมเพื่อชดเชย
  • ภาวะสุขภาพเฉพาะ: ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรืออยู่ในภาวะที่ต้องการสารอาหารเฉพาะ เช่นสตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีข้อจำกัดในการรับประทานอาหาร

ที่มา: ทำไมถึงต้องทานอาหารเสริม [1]

การกินอาหารเสริมเหมาะกับใครบ้าง

การกินอาหารเสริมอาจมีความจำเป็นสำหรับบุคคลบางกลุ่ม ที่อาจไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอจากการบริโภคอาหารปกติ หรือมีความต้องการสารอาหารเพิ่มเติม เนื่องจากสภาวะสุขภาพ หรือวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน กลุ่มบุคคลที่ได้รับประโยชน์ จากการรับประทานอาหารเสริม ได้แก่

  • ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบ: ผู้ที่ไม่มีเวลารับประทานอาหารครบ 5 หมู่ หรือรับประทานอาหารเมนูเดิมซ้ำๆ ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร และวิตามินบางกลุ่ม
  • ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อย หรือดูดซึมสารอาหาร: เช่น ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือได้รับยาบางชนิด ที่ส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร ทำให้ไม่ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ
  • ผู้ที่มีภาวะสุขภาพเฉพาะ: เช่นสตรีมีครรภ์ ผู้ที่อยู่ในช่วงพักฟื้นหลังผ่าตัด หรือผู้ที่มีความต้องการสารอาหารมากขึ้น เนื่องจากสภาวะสุขภาพ
  • ผู้สูงอายุ: ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป ซึ่งอวัยวะภายใน และร่างกายเสื่อมถอยไปตามกาลเวลา ทำให้ต้องการวิตามินบางกลุ่ม มากขึ้นเป็นพิเศษ
  • ผู้ที่รับประทานอาหารไม่ครบถ้วน หรือมีข้อจำกัดในการบริโภคอาหาร: เช่นผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ หรืออาหารเจ ซึ่งอาจขาดสารอาหารบางชนิด ที่พบในเนื้อสัตว์
  • ผู้ที่มีปัญหาในการดูดซึมสารอาหาร: เช่นผู้ที่เป็นโรคลำไส้อักเสบ โรคลำไส้แปรปรวน หรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร

ที่มา: ควรกินวิตามินอะไรบ้าง เพื่อบำรุงสุขภาพในชีวิตประจำวัน [2]

ใครไม่ควรกินอาหารเสริม

การทานอาหารเสริมอาจไม่เหมาะสมสำหรับบุคคลบางกลุ่ม เนื่องจากอาจเกิดปฏิกิริยากับยาที่ใช้อยู่ หรือส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนี้

  • ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือใช้ยารักษาโรค: การรับประทานอาหารเสริมบางชนิด ร่วมกับยารักษาโรค อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ เช่นยาลดความอ้วน หรือยาบางชนิด ที่อาจมีปฏิกิริยากับวิตามิน หรือสมุนไพรบางประเภท
  • ผู้ที่มีภาวะสุขภาพเฉพาะ: เช่นผู้ป่วยโรคตับ โรคไต หรือโรคหัวใจ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริมบางชนิด ที่อาจเพิ่มภาระการทำงาน ของอวัยวะเหล่านี้
  • สตรีมีครรภ์ หรือให้นมบุตร: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม เนื่องจากสารบางชนิด อาจส่งผลต่อทารกในครรภ์ หรือผ่านทางน้ำนม ไปยังทารกได้
  • ผู้ที่มีอาการแพ้ หรือไวต่อสารบางชนิด: ควรตรวจสอบส่วนประกอบ ของอาหารเสริมอย่างละเอียด เพื่อหลีกเลี่ยงการแพ้ หรือปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์

ดังนั้น ก่อนการรับประทานอาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกร เพื่อประเมินความเหมาะสม และความปลอดภัย สำหรับสุขภาพของตนเอง [3]

สรุป อาหารเสริม เพิ่มสุขภาพ ดูแลจากภายใน ด้วยสารอาหารเสริม

อาหารเสริม เพิ่มสุขภาพ เป็นตัวช่วยที่ดี ในการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ แต่การเลือกใช้อย่างเหมาะสม และมีข้อมูลสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ การดูแลสุขภาพด้วยอาหารเสริม ควรเป็นเพียงส่วนหนึ่ง ของการมีสุขภาพที่ดี ซึ่งยังต้องรวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกาย และการพักผ่อนที่เพียงพอ

Facebook
Twitter
Telegram
LinkedIn
ข้อมูลผู้เขียน
Picture of Fiona
Fiona
วัชพืชก็คือดอกไม้ ถ้าเราได้ลองทำความรู้จักมัน
ผลงาน

แหล่งอ้างอิง

[1] naturebiotec
[2] bdmswellness
[3] pobpad
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
บทความที่น่าสนใจ