แอลธีอะนีน ช่วยอะไร ประโยชน์ ข้อควรรู้ก่อนรับประทาน

• แอลธีอะนีนช่วยอะไร ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล แอลธีอะนีนสามารถช่วยลดระดับความเครียด โดยกระตุ้นการผลิตสารสื่อประสาทที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย มีการศึกษาพบว่า ผู้ที่บริโภคแอลธีอะนีน มีระดับคลื่นสมองอัลฟา (Alpha waves) เพิ่มขึ้น ซึ่งสัมพันธ์กับความรู้สึกสงบ และมีสมาธิ
• ส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับ แม้ว่าแอลธีอะนีน จะไม่ได้มีฤทธิ์ทำให้ง่วง เหมือนยานอนหลับ แต่สามารถช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะ ที่พร้อมสำหรับการนอน ทำให้นอนหลับลึกขึ้น ลดเวลาที่ใช้ในการหลับ และช่วยให้ตื่นมาสดชื่นขึ้น
• ปรับสมดุลอารมณ์ และช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น แอลธีอะนีนช่วยกระตุ้นการผลิตโดพามีน และเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวก และแรงจูงใจ ส่งผลให้มีสมาธิ และความจำที่ดีขึ้น
• ลดผลกระทบของคาเฟอีน หลายคนดื่มชาเขียว หรือรับประทานแอลธีอะนีน คู่กับคาเฟอีน เพื่อลดผลข้างเคียงของคาเฟอีน เช่นอาการใจสั่น หรือความกระวนกระวาย แอลธีอะนีนช่วยให้พลังงานจากคาเฟอีน ออกฤทธิ์อย่างราบรื่น โดยไม่ทำให้เกิดความเครียดมากเกินไป
• สนับสนุนสุขภาพหัวใจ และหลอดเลือด แอลธีอะนีนสามารถช่วยลดระดับความดันโลหิต ในผู้ที่มีภาวะความเครียดสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยง ของโรคหัวใจ
• สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน มีการศึกษาที่พบว่า แอลธีอะนีนสามารถกระตุ้นการทำงาน ของเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิด T-cells ซึ่งเป็นส่วนสำคัญ ของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกาย สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้น

ที่มา: Does L-theanine have health benefits? [1]

ข้อควรระวังของแอลธีอะนีน มีอะไรบ้าง?