คาโมมายล์ ช่วยอะไร คำถามที่หลายคนอยากรู้ เกี่ยวกับสมุนไพรชนิดนี้ ซึ่งได้รับความนิยม ทั้งในรูปแบบของชาสมุนไพร อาหารเสริม และน้ำมันหอมระเหย คาโมมายล์มีสารสำคัญ ที่ช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย ลดความเครียด และสนับสนุนการนอนหลับ
นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ บรรเทาอาการทางเดินอาหาร และช่วย บำรุงผิวพรรณ ทำให้เป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์หลากหลาย สำหรับการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน
คาโมมายล์เป็นสมุนไพร ที่มีประวัติความเป็นมายาวนาน มีการใช้มาตั้งแต่สมัยอียิปต์โบราณ กรีก และโรมัน โดยชาวอียิปต์ใช้คาโมมายล์ในการบูชาเทพเจ้า และเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการทำมัมมี่ ชาวกรีกและโรมันนำคาโมมายล์มาใช้เป็นยารักษาโรค เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร และช่วยลดการอักเสบ
ในยุโรปยุคกลาง คาโมมายล์เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่สมุนไพรบำบัด โดยใช้รักษาโรคหวัด ไข้ และช่วยให้ผู้คนผ่อนคลาย ปัจจุบัน คาโมมายล์ยังคงได้รับความนิยมในด้านสุขภาพ และความงาม โดยถูกใช้ในผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่นชาสมุนไพร ครีมบำรุงผิว และน้ำมันหอมระเหย
คาโมมายล์มีสองสายพันธุ์หลัก ที่ได้รับความนิยม ได้แก่คาโมมายล์เยอรมัน (Matricaria chamomilla) และ คาโมมายล์โรมัน (Chamaemelum nobile) ซึ่งมีลักษณะและสรรพคุณที่แตกต่างกันดังนี้
แม้ว่าทั้งสองสายพันธุ์จะมีคุณสมบัติคล้ายกัน แต่คาโมมายล์เยอรมัน มักถูกนำมาใช้ในเชิงยามากกว่า ขณะที่คาโมมายล์โรมัน มักใช้ในผลิตภัณฑ์บำรุงร่างกาย และน้ำมันหอมระเหย
ที่มา: คาโมมายล์สมุนไพรที่ช่วยให้ผ่อนคลายและบำรุงสุขภาพ [1]
คาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยให้ผ่อนคลาย และส่งเสริมการนอนหลับ มีการนำมาใช้ในรูปแบบอาหารเสริมหลากหลาย เช่นชาชง สารสกัด แคปซูล และน้ำมันหอมระเหย
การศึกษาหนึ่งพบว่า การรับประทานสารสกัดคาโมมายล์ขนาด 200 มิลลิกรัม วันละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 28 วัน ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ในผู้สูงอายุอย่างมีนัยสำคัญ อีกการศึกษาพบว่า สารอะพิจีนีนในคาโมมายล์มีฤทธิ์ต้านความวิตกกังวล และช่วยให้รู้สึกสงบ ซึ่งส่งผลดีต่อการนอนหลับ
นอกจากนี้ การสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากคาโมมายล์ยังช่วยลดความเครียด และส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น
คาโมมายล์สามารถดื่มได้ทุกวันอย่างปลอดภัย สำหรับคนส่วนใหญ่ ตราบใดที่ไม่มีอาการแพ้ หรือภาวะที่อาจได้รับผลกระทบจากคาโมมายล์ ประโยชน์ของการดื่มคาโมมายล์ทุกวัน มีดังนี้
ที่มา: s It Ok to Drink Chamomile Tea Every Day? [2]
การดื่มชาคาโมมายล์อุ่นๆ ก่อนนอนสามารถช่วยให้หลับสบายขึ้น เนื่องจากคาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ทำให้ร่างกายรู้สึกสงบ และพร้อมสำหรับการนอนหลับ นอกจากนี้ การดื่มนมถั่วเหลืองอุ่นๆ ซึ่งมีกรดอะมิโน แอล-ทริปโตเฟนสูง แก้วเล็กๆ ก่อนนอน ก็สามารถช่วยให้หลับสบายขึ้น
อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่นชา กาแฟ และน้ำอัดลม ในช่วงเย็น เนื่องจากคาเฟอีนสามารถรบกวนการนอนหลับได้ ดังนั้น การดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอน เป็นวิธีธรรมชาติ ที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น [2]
คาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์รอบด้าน ทั้งช่วยให้นอนหลับสบาย ลดความเครียด บำรุงผิวพรรณ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการปวดท้องและลำไส้แปรปรวน รวมถึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดอาการปวดประจำเดือน นอกจากนี้ยังช่วยดูแลสุขภาพช่องปาก และบำรุงเส้นผม
ชาคาโมมายล์ไม่มีคาเฟอีน เนื่องจากทำมาจากดอกคาโมมายล์ ซึ่งไม่ใช่พืชในตระกูลชา เช่นชาดำ หรือชาเขียว ที่มีคาเฟอีนตามธรรมชาติ
คาโมมายล์เป็นทางเลือกที่ดี สำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงคาเฟอีน เช่นผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ ผู้ที่ต้องการลดคาเฟอีนในอาหาร หรือสตรีมีครรภ์ที่ต้องการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกระตุ้นระบบประสาท [3]
แม้ว่าคาโมมายล์จะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีข้อควรระวังในการใช้งาน ดังต่อไปนี้
