น้ำมัน อีฟนิ่งพริมโรส เป็นชื่อที่หลายคนอาจเคยได้ยินผ่านหู โดยเฉพาะในกลุ่มคน ที่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพจากภายใน ไม่ว่าจะเป็นการดูแลสมดุลฮอร์โมน ผิวพรรณ หรือสุขภาพของผู้หญิง โดยเฉพาะในวัยทอง อีฟนิ่งพริมโรสถูกพูดถึงอย่างมาก ในแวดวงสุขภาพ และโภชนาการ ในรูปแบบของอาหารเสริม
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส (Evening Primrose Oil) สกัดจากเมล็ดของพืชชื่อ Oenothera biennis ซึ่งเป็นพืชพื้นเมือง ในทวีปอเมริกาเหนือ โดยเฉพาะแถบสหรัฐอเมริกา และแคนาดา พืชชนิดนี้ มีลักษณะเด่น คือดอกสีเหลือง ที่มักบานในช่วงเย็น หรือกลางคืน จึงเป็นที่มาของชื่อ “Evening Primrose”
เดิมทีชนพื้นเมืองอเมริกันนำส่วนต่างๆ ของต้นพริมโรสมาใช้รักษาโรคในรูปแบบสมุนไพร เช่น ใช้รากบดพอกแผล ใบต้มน้ำดื่มแก้ไอ หรือใช้ลดการอักเสบ ช่วยสมานแผลจากการติดเชื้อหรือแมลงกัดต่อย
ในช่วงศตวรรษที่ 17 พืชชนิดนี้ ถูกนำเข้าสู่ยุโรป และได้รับความนิยม ในฐานะสมุนไพรที่มีคุณค่าทางยา ในเวลาต่อมา นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าเมล็ดของอีฟนิ่งพริมโรส มีกรดไขมันจำเป็นที่สำคัญ จึงเริ่มมีการผลิตน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ในรูปแบบอาหารเสริมเพื่อบำรุงสุขภาพ
ส่วนประกอบสำคัญ ของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส คือกรดไขมันจำเป็น ในกลุ่มโอเมกา-6 ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น โดยสารสำคัญ ที่พบในน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ได้แก่
ที่มา: Evening Primrose Oil: Benefits, Uses, Side Effects [1]
ควรรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส พร้อมอาหาร โดยสามารถแบ่งรับประทาน ได้ทั้งในช่วงเช้า และเย็น การรับประทานพร้อมอาหาร จะช่วยเพิ่มการดูดซึม และลดโอกาสเกิดอาการไม่พึงประสงค์ เช่นคลื่นไส้หรือปวดท้อง
ปริมาณที่แนะนำ สำหรับการรับประทาน น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสอยู่ระหว่าง 2,000–6,000 มิลลิกรัมต่อวัน โดยควรแบ่งรับประทานเป็น 2–3 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตาม ปริมาณที่เหมาะสม อาจแตกต่างกันไป ตามสภาวะสุขภาพ ของแต่ละบุคคล [2]
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส มักอยู่ในรูปแบบแคปซูลนิ่ม (Softgel) มีปริมาณ GLA แตกต่างกัน ในแต่ละยี่ห้อปริมาณแนะนำต่อวัน: 500–1,300 มก./วัน ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของ GLA ควรรับประทานพร้อมอาหาร เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น
ในกรณีของผู้หญิงวัยทอง ที่ต้องการบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ หรืออารมณ์แปรปรวน ควรรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 3–6 เดือน เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน
การเลือกน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสควรพิจารณา ดังนี้
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส เป็นอีกหนึ่งทางเลือกจากธรรมชาติ ที่น่าสนใจ สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะในกลุ่มผู้หญิงวัยทอง ด้วยสาระสำคัญที่มีบทบาท ในการปรับสมดุลฮอร์โมน ลดการอักเสบ และดูแลผิวพรรณ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ หากมีโรคประจำตัวหรือใช้ยารักษาโรค ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งาน
ที่มา: อีฟนิ่งพริมโรส กินแล้วได้อะไร? ดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง [3]
