ซีแอลเอ สารช่วยลดไขมัน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

คำแนะนำสำหรับการเลือกใช้ ซีแอลเอ

• เลือกแหล่งอาหารธรรมชาติ ควรบริโภคกรดคอนจูเกเตดไลโนเลอิก จากแหล่งอาหารธรรมชาติ เช่นเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมจากสัตว์เคี้ยวเอื้อง ที่เลี้ยงด้วยหญ้า ซึ่งมีปริมาณ CLA สูงและปลอดภัยกว่า
• เลือกอาหารเสริมที่ได้มาตรฐาน หากเลือกใช้กรดคอนจูเกเตดไลโนเลอิก ในรูปแบบอาหารเสริม ควรเลือกผลิตภัณฑ์ ที่ได้รับการรับรองคุณภาพ จากองค์กรที่น่าเชื่อถือเช่น GMP หรือ FDA
• ตรวจสอบฉลาก และส่วนประกอบ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสารเติมแต่ง ที่ไม่ปลอดภัย
• บริโภคในปริมาณที่เหมาะสม ปริมาณที่แนะนำคือ 3-6 กรัมต่อวัน และควรเริ่มจากปริมาณต่ำ ในช่วงแรก เพื่อลดความเสี่ยง ต่อผลข้างเคียง
• ควรรับประทานพร้อมมื้ออาหาร เพื่อเพิ่มปริมาณการดูดซึมที่ดียิ่งขึ้น
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ หากมีโรคประจำตัว เช่นเบาหวาน โรคตับ หรือโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเริ่มใช้
• ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร ควรหลีกเลี่ยงการใช้กรดคอนจูเกเตดไลโนเลอิก โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
• ติดตามผลกระทบต่อร่างกาย ระหว่างการใช้กรดคอนจูเกเตดไลโนเลอิก ควรสังเกตอาการผิดปกติ เช่นท้องอืด หรือท้องเสีย และหยุดใช้ทันที หากเกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง
• หากใช้ในระยะยาว ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อตรวจสอบผลกระทบต่อร่างกาย
• เลือกผลิตภัณฑ์ที่ระบุ isomers อย่างชัดเจน กรดคอนจูเกเตดไลโนเลอิกมีหลาย isomers เช่น Cis-9, Trans-11 และ Trans-10, Cis-12 ซึ่งมีคุณสมบัติ และผลกระทบที่แตกต่างกัน

นอกจากนี้ อาหารเสริมที่สามารถทานร่วมกับกรดคอนจูเกเตดไลโนเลอิก เพื่อควบคุมน้ำหนักเช่น ไคโตซาน จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ในการลดไขมัน และควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น หรือทานร่วมกับ สารสกัดชาเขียว เพื่อเสริมกระบวนการลดไขมันในร่างกาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพ