Zinc ช่วยอะไร คำถามที่หลายคนสงสัย เกี่ยวกับแร่ธาตุสำคัญ ที่มีบทบาทต่อสุขภาพร่างกาย ซิงค์เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แม้จะเป็นแร่ธาตุรอง แต่กลับมีความสำคัญต่อกระบวนการทำงานต่างๆ หลายคนอาจไม่ทราบ ว่าซิงค์มีผลต่อร่างกายในหลากหลายด้านอย่างไรบ้าง บทความนี้ จะช่วยให้เข้าใจประโยชน์ของซิงค์ให้มากขึ้น
ซิงค์หรือสังกะสี เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องได้รับจากอาหาร หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสร้าง หรือเก็บสะสมซิงค์ได้เอง ในปริมาณมาก ซิงค์มีบทบาทสำคัญ ต่อร่างกายในหลายๆด้าน ดังนี้
ที่มา: อาหารเสริมที่เป็นวิตามิน แร่ธาตุ-Zinc ช่วยอะไรบ้าง[1]
Zinc ช่วยอะไร ซิงค์เป็นแร่ธาตุที่สำคัญ ต่อสุขภาพเส้นผมและเล็บ ดังนี้
หากต้องการได้รับซิงค์จากธรรมชาติ สามารถเลือกทานอาหาร ที่อุดมไปด้วยซิงค์ เช่น
การขาดแร่ธาตุซิงค์ สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายหลายอย่าง อาการและสัญญาณ ที่บ่งบอกถึงการขาดสังซิงค์ ได้แก่
ที่มา: Zinc-ช่วยอะไร [2]
สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับซิงค์เพียงพอจากอาหาร การเลือกอาหารเสริม เป็นทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ โดยทั่วไป ซิงค์ในรูปแบบอาหารเสริม มีหลายประเภทเช่น
ซิงค์เป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญต่อร่างกายในหลายด้าน ตั้งแต่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ไปจนถึงช่วยบำรุงสุขภาพผิว ผม และเล็บ การรับประทานอาหาร ที่อุดมไปด้วยซิงค์ หรือเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสม สามารถช่วยให้ร่างกาย ได้รับซิงค์อย่างเพียงพอ การดูแลตัวเองจากภายในเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม
การรับประทานซิงค์ ควรระมัดระวัง ไม่รับประทานร่วมกับสาร หรือยาบางชนิด เนื่องจากอาจลดประสิทธิภาพการดูดซึม หรือการออกฤทธิ์ของซิงค์และยา สารหรือยาที่ไม่ควรรับประทานร่วมกับซิงค์ มีดังนี้
ที่มา: เพราะชีวิตขาด-Zinc ไม่ได้ พร้อม Check list 7 อาการที่ควรรู้ก่อนสาย [3]
