แมกนีเซียม ไกลซิเนต เป็นหนึ่งในรูปแบบของแมกนีเซียม ที่ได้รับความนิยม ในหมู่ผู้ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการเสริมสร้างคุณภาพการนอนหลับ ลดความเครียด และปรับสมดุลของระบบประสาท การเลือกแมกนีเซียม ในรูปแบบที่เหมาะสมกับร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากแมกนีเซียม มีหลายรูปแบบ
แมกนีเซียม ไกลซิเนต เป็นสารประกอบของแมกนีเซียม ที่จับคู่กับกรดอะมิโนไกลซีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีบทบาทสำคัญในร่างกาย โดยเฉพาะระบบประสาทกล้ามเนื้อ
การรวมตัวของแมกนีเซียม กับไกลซีน ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น และลดโอกาสเกิดผลข้างเคียง จากการรับประทานแมกนีเซียม เช่นท้องเสีย หรือปวดท้อง [1]
แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุสำคัญ ที่ช่วยบำรุงระบบประสาท กล้ามเนื้อ และการนอนหลับ สามารถได้รับจากอาหารธรรมชาติ เช่น
แมกนีเซียม มีบทบาทสำคัญ ในการช่วยปรับสมดุล ของระบบประสาท และฮอร์โมน ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ โดยแมกนีเซียมไกลซิเนต สามารถช่วยการนอนหลับได้ ดังนี้
ที่มา: All You Need To Know About Magnesium-Glycinate [2]
แมกนีเซียมไกลซิเนต เป็นทางเลือกที่ดี สำหรับผู้ที่ต้องการเสริมแมกนีเซียม โดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง ต่อระบบทางเดินอาหาร เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ ความเครียด หรือมีปัญหากล้ามเนื้อหดเกร็ง นอกจากนี้ ยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม
แมกนีเซียมช่วยให้นอนหลับได้จริง โดยมีบทบาทสำคัญ ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และระบบประสาท ช่วยกระตุ้นการผลิต GABA ซึ่งลดความตื่นตัวของสมอง ทำให้หลับง่ายขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ส่งผลให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะ ที่เหมาะสมสำหรับการนอน
แมกนีเซียมยังช่วยป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ที่อาจรบกวนการนอนหลับ รวมถึงมีอิทธิพลต่อเมลาโทนิน ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ ให้เป็นปกติ [3]
