อีฟนิ่งพริมโรส ตัวช่วยลดอาการ Premenstrual Syndrome

Fiona
8 ธ.ค. 24
16:33
112 views

อีฟนิ่งพริมโรส เป็นพืชดอกเล็กๆ ที่มักเบ่งบานในช่วงเย็น และได้รับการยอมรับในแวดวงสุขภาพมาอย่างยาวนาน น้ำมันที่สกัดจากเมล็ดของพืชชนิดนี้ เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ ที่ครอบคลุมทั้งการดูแลผิวพรรณ สมดุลฮอร์โมน และสุขภาพโดยรวม ทำให้อีฟนิ่งพริมโรส กลายเป็นตัวเลือกยอดนิยม ของคนรักสุขภาพ

อีฟนิ่งพริมโรส พืชพรรณจากทวีปอเมริกาเหนือ

อีฟนิ่งพริมโรสหรือ Evening Primrose เป็นพืชที่มีถิ่นกำเนิด ในทวีปอเมริกาเหนือ นิยมปลูกเพื่อใช้เป็นสมุนไพร และแหล่งน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ น้ำมันที่สกัดจากเมล็ดของอีฟนิ่งพริมโรส มีสารสำคัญที่ชื่อว่า กรดแกมมาไลโนเลนิก (Gamma-Linolenic Acid: GLA) ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งในกลุ่มโอเมก้า-6

ส่วนประกอบสำคัญใน อีฟนิ่งพริมโรส

กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA): ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย บำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น มีบทบาทสำคัญต่อสมดุลฮอร์โมน
กรดไลโนเลอิก (Linoleic Acid): ช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันผิว ลดอาการผิวแห้ง และการระคายเคือง
วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ: วิตามินอี (Vitamin E) ช่วยต้านอนุมูลอิสระ มีแมกนีเซียม (Magnesium) ที่สนับสนุนการทำงานของระบบประสาท

ประโยชน์โดยรวม ของอีฟนิ่งพริมโรส

อีฟนิ่งพริมโรส บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน Premenstrual-Syndrome (PMS): การทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ช่วยลดอาการปวดท้อง เจ็บเต้านม อารมณ์แปรปรวน ที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน
ลดอาการเจ็บเต้านม ในช่วงมีประจำเดือน: กรด GLA ในอีฟนิ่งพริมโรส อาจช่วยลดการอักเสบ และยับยั้งการหลั่งฮอร์โมน Prostaglandins ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการเจ็บเต้านม
บรรเทาอาการร้อนวูบวาบในหญิงวัยทอง: การศึกษาพบว่า การรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส วันละ 500 มิลลิกรัม เป็นเวลา 6 สัปดาห์ สามารถลดความรุนแรง และความถี่ของอาการร้อนวูบวาบได้
ส่งเสริมสุขภาพผิว: น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส มีกรดไขมันที่ช่วยบำรุงผิว ลดการอักเสบ และเพิ่มความชุ่มชื้น ทำให้ผิวเนียนนุ่ม และลดปัญหาผิวแห้งได้เช่นเดียวกับ มาคา ที่เป็นสมุนไพรช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน
บรรเทาอาการของโรคผิวหนังอักเสบ (Eczema): มีการใช้ในบางประเทศ เพื่อรักษาอาการผื่น ผิวหนังอักเสบ
ลดอาการปวดข้อ ในโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์: กรด GLA ในอีฟนิ่งพริมโรส อาจช่วยลดการอักเสบ และบรรเทาอาการปวดข้อ
บรรเทาอาการปลายประสาทอักเสบ ในผู้ป่วยเบาหวาน: การรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส อาจช่วยลดอาการชา หรือเจ็บที่มือ และเท้าในผู้ป่วยเบาหวาน
ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ และหลอดเลือด: น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส อาจช่วยลดความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนการใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือกำลังใช้ยาอื่นๆ เพื่อป้องกันปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้น [1]

วิธีการปรับสมดุลฮอร์โมน ของอีฟนิ่งพริมโรส

ส่งเสริมการผลิต Prostaglandins: GLA จะถูกเปลี่ยนในร่างกาย ไปเป็นโพรสตาแกลนดินชนิดที่ดี (Prostaglandin E1: PGE1) ซึ่งช่วยลดการอักเสบ และควบคุมสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น
ลดอาการผิดปกติที่เกิดจากฮอร์โมน (PMS): ลดอาการปวดท้อง ก่อนมีประจำเดือน บรรเทาอาการอารมณ์แปรปรวน และความหงุดหงิด ลดอาการคัดตึงหน้าอก (Breast Tenderness)
ช่วยในผู้หญิงวัยทอง: บรรเทาอาการร้อนวูบวาบ ลดอาการเหงื่อออกกลางคืน สนับสนุนการทำงานของฮอร์โมนเพศ ในช่วงที่ระดับฮอร์โมนลดลง
ลดการผลิตฮอร์โมนผิดปกติในผิวหนัง: มีส่วนช่วยลดสิวฮอร์โมน (Hormonal Acne) โดยลดการกระตุ้นของฮอร์โมน Androgens
สนับสนุนสุขภาพต่อมไร้ท่อ: GLA ช่วยสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์ และต่อมหมวกไต ซึ่งมีบทบาทสำคัญ ต่อการผลิตฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย

อีฟนิ่งพริมโรสควรที่จะรับประทานในช่วงเวลาใด

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส เป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง การรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ควรทานพร้อมกับมื้ออาหาร หรือหลังอาหารทันที เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึม และลดความเสี่ยง ของการระคายเคืองกระเพาะอาหาร [2]

อีฟนิ่งพริมโรสสามารถทานแบบต่อเนื่องได้หรือไม่

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส เป็นแหล่งของกรดไขมันจำเป็น ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ การรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสอย่างต่อเนื่อง ในปริมาณที่เหมาะสม ถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังในกรณีดังต่อไปนี้

ผู้ที่มีประวัติชักหรือโรคลมชัก: มีรายงานว่าน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส อาจเพิ่มความเสี่ยง ในการเกิดอาการชัก ในผู้ป่วยที่มีประวัติโรคลมชัก หรือโรคจิตเวช
ผู้ที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด: น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสอาจมีผลยับยั้ง การเกาะกลุ่มของเกล็ดเลือด ดังนั้นควรใช้อย่างระมัดระวัง ในผู้ที่มีประวัติเลือดออกผิดปกติ หรือได้รับยาต้านการแข็งตัวของเลือด เช่นวาร์ฟาริน แอสไพริน หรือยากลุ่ม NSAIDs
ก่อนการผ่าตัด หรือทำทันตกรรม: ควรหยุดใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส อย่างน้อย 14 วันก่อนการผ่าตัดหรือทำทันตกรรม เพื่อป้องกันความเสี่ยง ของการมีเลือดออกมากเกินไป

แม้ว่าการใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสในระยะยาว ยังไม่มีการศึกษาที่ชัดเจน เกี่ยวกับผลข้างเคียง แต่การรับประทานในปริมาณที่แนะนำ ถือว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตาม หากมีโรคประจำตัว หรือกำลังใช้ยาอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนเริ่มใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส [3]

สรุป อีฟนิ่งพริมโรส ตัวช่วยปรับสมดุล Hormone

อีฟนิ่งพริมโรสไม่ใช่เพียงแค่พืชสมุนไพรธรรมดา แต่เป็นของขวัญจากธรรมชาติ ที่มีคุณค่าในหลายมิติ ทั้งในด้านสุขภาพ และความงาม การใช้งานอย่างเหมาะสม จะช่วยให้เราได้รับประโยชน์สูงสุดจากพืชชนิดนี้ อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพ ควรเป็นไปอย่างรอบคอบ และอยู่บนพื้นฐานของข้อมูลที่ถูกต้อง