สารสกัด เลมอนบาล์ม กลายเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่ได้รับความสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ ในกลุ่มผู้ที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพ และต้องการดูแลร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ โดยเฉพาะในยุคที่ผู้คนเริ่มหันมาให้ความสำคัญ กับความสมดุลของร่างกายและจิตใจ ด้วยสรรพคุณเลมอนบาล์มในการช่วยผ่อนคลาย บำรุงระบบประสาท และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
เลมอนบาล์ม (Melissa officinalis) เป็นสมุนไพรพื้นเมือง ของแถบทะเลเมดิเตอร์เรเนียน โดยเฉพาะในยุโรปตอนใต้ และตะวันออกกลาง จัดอยู่ในตระกูลเดียวกับสะระแหน่ มีลักษณะเด่นคือใบสีเขียวอ่อน ที่มีกลิ่นหอมคล้ายมะนาว จึงถูกเรียกว่า “เลมอนบาล์ม” ทั้งที่ไม่ใช่พืชตระกูลมะนาวโดยตรง
สมุนไพรนี้ถูกใช้มาตั้งแต่สมัยกรีก และโรมันโบราณ ในตำรับยาสมุนไพร เพื่อช่วยผ่อนคลายจิตใจ บรรเทาอาการนอนไม่หลับ ลดความเครียด และช่วยระบบย่อยอาหาร ในยุคกลาง เลมอนบาล์มถือเป็นสมุนไพรสำคัญในสวนของวัดและบ้านชาวยุโรป โดยมีความเชื่อว่าสามารถช่วยบำรุงหัวใจและยืดอายุให้ยืนยาว
นักสมุนไพรชื่อดังในประวัติศาสตร์เช่น Hildegard of Bingen และ Paracelsus ต่างยกย่องเลมอนบาล์มว่าเป็นสมุนไพร แห่งความอ่อนเยาว์ และใช้รักษาภาวะทางอารมณ์ และร่างกายหลากหลายประการ ไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรืออาการของระบบทางเดินอาหาร
เลมอนบาล์มประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่สำคัญหลายชนิด ได้แก่
ที่มา: Health Benefits of Lemon Balm [1]
การรับประทาน สารสกัด เลมอนบาล์ม เป็นประจำทุกวัน สามารถทำได้ในระยะเวลาสั้นๆ โดยมีข้อจำกัด และข้อควรระวัง ที่ควรพิจารณา
ปริมาณที่แนะนำ การรับประทานสารสกัดเลมอนบาล์ม ในปริมาณไม่เกิน 500 มิลลิกรัมต่อวัน อาจปลอดภัย สำหรับการใช้ต่อเนื่องไม่เกิน 6 เดือน
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น อาการที่พบได้ ได้แก่ คลื่นไส้ เวียนศีรษะ ง่วงนอน ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น และอาการหายใจมีเสียงหวีด [2]
ในช่วงวัยทอง ผู้หญิงจำนวนมาก ประสบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ เช่นอาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ วิตกกังวล เลมอนบาล์มกลายเป็นสมุนไพร ที่ได้รับความนิยม ในกลุ่มผู้หญิงวัยทอง เพราะมีฤทธิ์ช่วยปรับสมดุลระบบประสาท
การศึกษาทางคลินิกหลายฉบับพบว่า เลมอนบาล์มมีฤทธิ์ช่วยลดระดับคอร์ติซอล และเสริมการทำงาน ของสารสื่อประสาท GABA ซึ่งส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เมื่อใช้ต่อเนื่องในรูปแบบอาหารเสริม อาจช่วยบรรเทาอาการทางอารมณ์ ในผู้หญิงวัยทองได้ เช่นความกระวนกระวาย นอนไม่หลับ และความหงุดหงิด
เลมอนบาล์มมักถูกใช้ร่วมกับสมุนไพรอื่นเช่น Black Cohosh, Dong Quai, หรือ Red Clover เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ของผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ในกลุ่มวัยทอง และยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการแนวทางดูแลสุขภาพจากธรรมชาติ โดยไม่รบกวนระบบฮอร์โมนมากเกินไป
สารสกัดเลมอนบาล์ม เป็นทางเลือกที่น่าสนใจ สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ ด้วยสมุนไพรธรรมชาติ โดยเฉพาะในด้านการผ่อนคลาย บำรุงระบบประสาท และดูแลอาการต่างๆ ในช่วงวัยทอง ด้วยคุณสมบัติที่หลากหลาย ตั้งแต่การช่วยให้หลับสบาย ลดความเครียด เสริมสมดุลระบบย่อยอาหาร ไปจนถึงการต้านไวรัส
ที่มา: Lemon balm [3]
