สารสกัด มาคา คืออะไร คำถามที่เริ่มมีคนให้ความสนใจมากขึ้น ในกลุ่มที่ใส่ใจสุขภาพ ทั้งเพศชายและหญิง โดยเฉพาะกลุ่มวัยทำงาน และวัยทอง ที่ต้องการดูแลสมดุล ของฮอร์โมนและพลังงาน ในชีวิตประจำวัน มาคาไม่ได้เป็นเพียงแค่พืช จากเทือกเขาสูงในเปรู แต่ยังได้รับการกล่าวถึง ในฐานะอาหารเสริม ที่มีศักยภาพ ในการส่งเสริมสุขภาพ
มาคา (Maca) มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Lepidium meyenii เป็นพืชหัวในตระกูลเดียว กับบรอกโคลี และหัวไชเท้า มีต้นกำเนิด จากเทือกเขาแอนดีส ในประเทศเปรู โดยเจริญเติบโตได้ดี ที่ระดับความสูงกว่า 4,000 เมตรเหนือระดับน้ำทะเล ซึ่งถือว่าเป็นหนึ่งในพื้นที่เพาะปลูก ที่สูงที่สุดในโลก
พืชชนิดนี้ถูกใช้ โดยชาวพื้นเมืองเปรู มาอย่างยาวนานมากว่า 2,000 ปี ทั้งในรูปแบบของอาหารหลัก ในชีวิตประจำวัน และในฐานะสมุนไพรบำรุงกำลัง โดยเฉพาะในหมู่ทหาร และนักรบชาวอินคา ซึ่งเชื่อว่าการบริโภคมาคา จะช่วยเสริมพลัง ความอึด ความทนทาน และสมรรถภาพทางเพศ
หลังจากยุคอินคา เมื่ออารยธรรมยุโรป เข้ามายังทวีปอเมริกาใต้ มาคาถูกนำเสนอ ในฐานะพืชสมุนไพร ที่มีศักยภาพทางการแพทย์ และเริ่มถูกนำไปใช้ ในภูมิภาคอื่นของโลก ต่อมาในช่วงศตวรรษที่ 20 มาคาจึงเริ่มถูกวิจัยในด้านการแพทย์สมัยใหม่ โดยเน้นไปที่คุณสมบัติในการเพิ่มพลังงาน และสมดุลฮอร์โมน
ที่มา: 4 Benefits of Maca Root [1]
เวลาที่ควรกิน กินหลังอาหารเช้า หรือก่อนออกกำลังกายประมาณ 30 นาที หลีกเลี่ยงการกินก่อนนอน เพราะมาคาอาจเพิ่มพลังงาน ทำให้นอนไม่หลับในบางราย
ปริมาณที่แนะนำ เริ่มต้น 500 ถึง 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ปรับเพิ่มได้สูงสุดถึง 1,500 ถึง 3,000 มิลลิกรัมต่อวัน ตามวัตถุประสงค์ เช่นเพิ่มสมรรถภาพหรือปรับฮอร์โมน สำหรับผงมาคา เริ่มต้นที่ 1 ถึง 3 ช้อนชา (ประมาณ 3 ถึง 9 กรัม) ต่อวัน
คำแนะนำเพิ่มเติม ควรเริ่มจากปริมาณน้อยก่อน แล้วค่อยๆเพิ่ม รับประทานต่อเนื่อง 6 ถึง 12 สัปดาห์ แล้วเว้นระยะประมาณ 1 ถึง 2 สัปดาห์
สารสกัดมาคาเป็นอีกหนึ่งทางเลือกจากธรรมชาติ ที่น่าสนใจในการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม โดยเฉพาะในกลุ่มวัยทองและผู้ที่ต้องการฟื้นฟูพลังงานและสมดุลของร่างกาย หากใช้ในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐาน มาคาสามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวม ดีขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การศึกษาหลายชิ้นพบว่า การบริโภคมาคา อาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ โดยไม่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือด อย่างไรก็ตาม การศึกษาเหล่านี้ มีขนาดกลุ่มตัวอย่างเล็ก และยังไม่สามารถสรุปผลได้อย่างชัดเจน
ผลการศึกษาในสัตว์ทดลอง การศึกษาบางชิ้นในสัตว์ทดลองพบว่า มาคาอาจช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ และปรับปรุงคุณภาพของอสุจิ โดยไม่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือด อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาในสัตว์ทดลอง อาจไม่สามารถนำมาใช้กับมนุษย์ ได้โดยตรง
แม้ว่ามาคาจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ในหลายด้าน แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เกี่ยวกับผลของมาคา ต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ยังไม่ชัดเจน หากกำลังมองหาอาหารเสริม เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ควรปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ก่อนการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ [2]
ที่มา: Maca [3]
