วาเลอเรียนรูท คืออะไร คำถามที่หลายคน ที่หาข้อมูลเกี่ยวกับตัวช่วยการนอนหลับ จากธรรมชาติอยากรู้ เพราะปัญหาการนอนไม่หลับ หลับยาก หรือหลับไม่สนิท เป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบ ต่อคุณภาพชีวิตของหลายคน การใช้วิธีธรรมชาติ ในการช่วยปรับสมดุลการนอนหลับ จึงเป็นทางเลือก ที่ได้รับความสนใจมากขึ้น
วาเลอเรียนรูทคืออะไร วาเลอเรียนรูทเป็นสมุนไพร ที่ใช้เป็นยาทางธรรมชาติ มานานหลายพันปี โดยเฉพาะในยุโรป เอเชีย มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ Valeriana officinalis และถูกบันทึกไว้ในตำรายาแผนโบราณ ตั้งแต่สมัยกรีก และโรมัน
แพทย์ชื่อดังอย่าง Hippocrates เคยกล่าวถึงสรรพคุณ ของวาเลอเรียน ในการช่วยให้สงบ และบรรเทาอาการวิตกกังวล ขณะที่แพทย์ชาวโรมันอย่าง Galen ก็แนะนำให้ใช้สมุนไพรชนิดนี้ เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ และความเครียด
วาเลอเรียนรูทได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย มาตั้งแต่ยุโรปยุคกลาง โดยใช้เป็นสมุนไพรช่วยให้นอนหลับ ในช่วงสงครามโลกครั้งที่ 2 ถูกนำมาใช้เพื่อช่วยลดอาการตื่นตระหนกของประชาชน ที่เผชิญภาวะความไม่สงบ ปัจจุบันยังคงได้รับการศึกษาอย่างต่อเนื่อง และถูกใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อช่วยให้นอนหลับดีขึ้น [1]
วาเลอเรียนรูทมีสาระสำคัญหลายชนิด ที่มีผลต่อระบบประสาท ได้แก่
กลไกการทำงานที่ช่วยให้นอนหลับ วาเลอเรียนรูทช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น โดยการเพิ่มระดับของกาบาในสมอง ซึ่งเป็นสารสื่อประสาท ที่มีบทบาทในการลดความตึงเครียด ทำให้สมองสงบลง ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และเข้าสู่สภาวะที่เหมาะสมกับการนอนหลับ
นอกจากนี้ สารวาเลเรนิกแอซิดในวาเลอเรียน ยังสามารถลดการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลาย และหลับสนิทขึ้น
มีงานวิจัยจำนวนมาก ที่สนับสนุนว่าการบริโภควาเลอเรียน สามารถช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น ตัวอย่างเช่น
งานวิจัยเหล่านี้ แสดงให้เห็นว่าวาเลอเรียนรูท สามารถเป็นตัวเลือกจากธรรมชาติ ที่มีศักยภาพในการช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพดีขึ้น และอาจเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่ายานอนหลับ ในบางกรณี
ที่มา: รากวาเลเรียน (Valerian-Root) [2]
วาเลอเรียนรูทสามารถรับประทานได้ในรูปแบบต่างๆ ได้แก่
วาเลอเรียนรูทเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์หลายด้าน โดยเฉพาะในการช่วยส่งเสริมการนอนหลับ ลดความเครียด และบรรเทาอาการวิตกกังวล แม้ว่าจะเป็นสมุนไพรที่มีความปลอดภัยสูง แต่ก็ควรใช้ในปริมาณที่เหมาะสม และระมัดระวังหากต้องใช้ร่วมกับยาอื่นๆ
วาเลอเรียนรูทไม่อันตราย หากใช้ในปริมาณที่เหมาะสม แต่ควรระวังหากใช้ร่วมกับยานอนหลับ ยากล่อมประสาท หรือแอลกอฮอล์ อาจทำให้เกิดอาการง่วงซึม เวียนศีรษะ หรือปัญหาทางเดินอาหารได้ หญิงตั้งครรภ์ และให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยง หากมีโรคประจำตัว หรือใช้ยาประจำ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ [3]
