วิตามินบีรวม ช่วยอะไร เป็นคำถามที่หลายคนอาจเคยสงสัย โดยเฉพาะในช่วงที่รู้สึกเหนื่อยล้า ขาดพลังงาน หรือมีปัญหาเรื่องสมาธิ กลุ่มวิตามินบีมีบทบาทมากมาย ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกาย ทั้งในเรื่องของระบบประสาท พลังงาน และอารมณ์ เราจะค่อยพาไปรู้จักในบทความนี้อย่างละเอียด เพราะการดูแลสุขภาพที่ดี เริ่มจากความเข้าใจที่ถูกต้อง
วิตามินบีรวมคือกลุ่มของวิตามินบี ที่ทำงานร่วมกันในร่างกาย ประกอบด้วยวิตามินบีหลายชนิด ที่มีโครงสร้างทางเคมี และหน้าที่แตกต่างกัน ได้แก่
วิตามินบีรวม ช่วยอะไร ร่างกายได้หลายอย่าง การขาดวิตามินบี สามารถส่งผลกระทบต่อ การทำงานของร่างกายหลายระบบ เนื่องจากวิตามินบีมีบทบาทสำคัญ ในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน และการทำงานของระบบประสาท สัญญาณและอาการ ที่อาจบ่งบอกว่าร่างกายขาดวิตามินบี มีดังนี้
ที่มา: 5 สัญญาณเตือนภัย เมื่อร่างกายขาดวิตามินบี [1]
วิตามินบีรวม ถือเป็นหนึ่งในอาหารเสริม ที่หลายคนใช้เพื่อลดอาการง่วงซึม โดยเฉพาะผู้ที่ต้องใช้สมาธิ ในการทำงานเป็นเวลานาน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ วิตามินบีช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท เพิ่มการผลิตพลังงานในเซลล์ และช่วยให้สมองตื่นตัว โดยเฉพาะ
อาหารเสริมวิตามินบีรวม ในรูปแบบแคปซูล หรือเม็ดฟู่ มักใช้ได้ผลดี ในผู้ที่มีภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง หรือต้องการฟื้นตัวเร็ว จากความเครียด หรือการอดนอน
วิตามินบีรวมเป็นหนึ่งในกลุ่มสารอาหารสำคัญ ที่มีบทบาทอย่างมาก ต่อสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะในเรื่องของพลังงาน ระบบประสาท และการทำงานของสมอง สำหรับผู้ที่รู้สึกอ่อนล้า ง่วงซึม หรือขาดสมาธิ วิตามินบีรวมสามารถช่วยฟื้นฟูความสดชื่น และเพิ่มสมรรถภาพ ทางร่างกาย และจิตใจได้อย่างดี
ผู้ที่รับประทานอาหารเจ หรือมังสวิรัติ: เนื่องจากวิตามินบีบางชนิด โดยเฉพาะวิตามินบี12 พบมากในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ การขาดวิตามินบี12 อาจเกิดขึ้นได้ในกลุ่มนี้
ที่ม: ถึงเวลาบอกลาความเหนื่อยล้าด้วยวิตามินบีรวม [2]
การรับประทานวิตามินบีรวมทุกวัน โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย เนื่องจากวิตามินบี เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ร่างกายจะขับส่วนเกิน ออกทางปัสสาวะ และเหงื่อ อย่างไรก็ตาม การรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป ก็อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่นคลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง ท้องเสีย ผิวแดง คัน ปวดศีรษะ หรือปัสสาวะมีสีเหลืองเข้ม [3]
